منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11
Like Tree0Likes

الموضوع: التغذية اثناء الحمل ..

  1. #1
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية عاشِقةُ الرّوح
    تاريخ التسجيل
    21-02-2007
    المشاركات
    3,457

    Smile التغذية اثناء الحمل ..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    لكم ايها الحوامل هذه المعلومات عن التغذيه اثناء الحمل
    وانشاءالله الجميع يستفيد منها ...

    التغذية اثناء الحمل
    للتغذية الجيدة اهمية خاصة اثناء الحمل ، فطعامك لم يعد لك وحدك ، وانما صار يشاركك فيه فرد اخر ،
    هو طفلك النتظر ، فاصبح من الضروري ان تمديه بكل ما يحتاج من عناصر غذائية لنموه من خلال طعامك انت شخصيا .
    واذا لم يحتوي جسم الام على الزاد الكافي الذي يفي بحاجة الجنين يبدا
    استنزاف العناصر الضرورية من جسمها فتتعرض للضعف والمرض ويتعرض الطفل معها للضعف ونقص النمو .
    والامهات اللاتي يتناولن غذاءا مناسبا اثناء الحمل تكون ولادتهن
    اكثر سهولة كما يقلل تعرضهن لاحتمال حدوث ولادة مبكرة .

    ماذا تاكلين ؟؟

    ليس المهم ابدا تناول قدر كبير من الطعام ولكن المهم هو ان يحتوي الطعام على
    العناصر الغذائية اللازمة لحاجة جسمك انت وطفلك ..
    والتي اهمها : البروتينات والفيتامينات بانواعها والحديد والكالسيوم .
    فالبروتينات تقوم ببناء انسجة الجسم ، والكالسيوم يبني العظام والحديد
    ضروري لتكوين الدم والفيتامينات لخلايا الجسم لتتمكن من القيام بنشاطها الطبيعي .
    اما باقي العناصر مثل المواد النشوية والسكرية والدهنية فلا تحتاجها الحامل الا
    لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتقوم بباقي وظائفها ،
    ومن الافضل الاقلال منها حتى لا تتعرض الام لزيادة الوزن .
    اللبن:
    ياتي اللبن على قمة هذه الاطعمة لاحتوائه على كمية وفيرة من
    الكالسيم لضمان سلامة اسنان طفلك وعظامه .
    تناولي يوميا 2 كوب على الاقل ، ويمكن ان تتناولي المزيد منه
    من خلال منتجاته كالزبادي والجبن .
    واذا كنت ممن لا يفضلن شرب اللبن فبامكانك تغيير طعمه باضافة قليل من الكاكاو او الشاي .
    الخضروات والفواكه :
    كلاهما مصدر غني بالفيتامينات والحديد والكالسيوم فاحرصي من الاكثار من تناولهما يوميا ،
    على ان تخصصي جزءا من الخضروات الطازجة غير المطبوخة وان يكون بعضها ذات اوراق خضراء ،
    وهذا ما يمدك به طبق سلطة الخضار من الجرجير والخس والطماطم والخيار .
    بالنسبة للفواكه فلك الحرية ولكن يجب ان يحتوي على الموالح كالبرتقال .

    اللحوم :

    من المصادر الغنية بالبروتينات ، ويفضل منها اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج ،
    واحرصي على ات تكون خالية من الدهن .
    كما ثبت ان لحم الاسماك والحيوانات البحرية تحل محل اللحم ،
    وذلك لاحتوائه على قدر كبير من البروتينات والمعادن الضرورية للجسم ،
    وتحوي زيوت تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم ، كما انها سهلة الهضم .
    البقول والخبز
    يفيدك تناول قدر من البقول يوميا مثل الفول مع تناول الخبز فهذا يزودك
    بالطاقة ويمد جسمك ببعض العناصر الغذائية . ويفضل من انواع الخبز الاسمر .
    البيض :
    تناولي على الاقل بيضة واحدة في اليوم ، فهو يحتوي على الحديد .
    فيتامين د :
    تزداد حاجة الحامل الى فيتاميم د خاصة في الشتاء حينما يقل تعرضها للشمس ،
    ومن المصادر الغنية هو زيت كبد الحوت .
    اما اليود فموجود في الاسماك والحيوانات البحرية بصفة عامة .
    الاقلال من الملح:
    يجب على الحامل ان تقلل من تناول الملح في الطعام ، لان التغيرات الفسيولوجية التي
    تطرا على جسم الحامل تزيد من احتجاز الملح بالجسم ،
    وذلك يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وتورم الساقين وظهور الزلال في البول وهو ما يسمى بتسمم الحمل .
    الفيتامينات:
    زيادة في الحرص على سلامة الحامل والجنين وتجنبا لحدوث نقص في المعادن او
    الفيتامينات بجانب ما تحصل عليه الام من الغذاء ،
    يستلزم على ان تاخذ كبسولات وهي التي تعطى لها عند كل مراجعة في المستشفى .
    السوائل
    تناول السوائل مفيد للحامل وغير الحامل ، فاختاري ما شئت من العصائر ولا تنسي
    الماء على الاقل في حدود 6 اكواب يوميا ،
    وذلك لان الماء يطهر الدم من المواد السامة والفضلات ويساعد على تنظيم وظائف الجسم المختلفة .
    تمنياتي لكم بصحه ايها الحوامل ..
    اختكم ام محمد


    عـشـووووقـة




    رابط قصة حملي وولادتي


  2. #2
    ِعضو محترف ومتميز الصورة الرمزية بابلية
    تاريخ التسجيل
    27-03-2007
    المشاركات
    719

    رد على: التغذية اثناء الحمل ..

    شكرا لك عزيزتي معلومات مفيدة


    [




  3. #3
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية ام ايات
    تاريخ التسجيل
    21-11-2006
    المشاركات
    1,374

    رد على: التغذية اثناء الحمل ..

    تسلمي عشوقة على الموضوع

    بحاول انفذ التعليمات وآكل بعض الاشياء حتى يكبر جنيني

    لا عدمنا مواضيعك




    اللهم أني اسألك بأسمائك الحسنى جميعها أن تحفظ ولدي من أعين الجن والأنس وتجعله من عبادك الصالحين


  4. #4


  5. #5
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية عاشِقةُ الرّوح
    تاريخ التسجيل
    21-02-2007
    المشاركات
    3,457

    رد على: التغذية اثناء الحمل ..

    شكرا لك اختي ام ايات على المرور الطيب
    وحاولي تاكلي عشان الجنين يكبر ويطلع بصحة جيده
    الله يتمم حملك على خير وتطمني عليه
    تحياتي
    عشوووقه




  6. #6
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    12-12-2008
    المشاركات
    8

    رد: التغذية اثناء الحمل ..

    شكرا جزيلا علي المعلومات لكن والي كارهة اللحم والسمك بجميع انواعه تعوضه بايه


  7. #7


  8. #8
    تم ايقاف العضوية من قبل الأدارة
    تاريخ التسجيل
    24-07-2006
    المشاركات
    843

    رد على: التغذية اثناء الحمل ..

    الله يعطيك العافية حبيبتي عاشقة الروح




  9. #9
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    26-11-2008
    المشاركات
    12

    رد: التغذية اثناء الحمل ..

    يعطيك العافيه على هذي المعلومات

    لكن للأسف انا ماأقدر آكل لأني وانتي بكرامه علطووووووووووول استفرغ وما احب الماي بالذااات تخيلي


    الحب أفعال تبرهن حب من تعتقد أنه حبيبك


  10. #10
    كاتب متميز الصورة الرمزية Doset Daram
    تاريخ التسجيل
    29-10-2008
    المشاركات
    191

    رد: التغذية اثناء الحمل ..

    مشكوووره حبيبتي

    على هالموضوع المفيد



  11. #11
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية عاشِقةُ الرّوح
    تاريخ التسجيل
    21-02-2007
    المشاركات
    3,457

    رد على: التغذية اثناء الحمل ..

    مشكورين عالمرور بصفحتي
    الله يتمم حملك على خير يارب
    التغذيه مهمه خواتي والي ما تاكل لحم او سمك تاكل دجاج
    او تستبدلها بالخضار الطازجه عالاقل فيها اغلب الفيتامينات

    عشووووقه




+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك