منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
Like Tree0Likes

الموضوع: التخلص من العادات السيئة

  1. #1
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية أستشاري حب
    تاريخ التسجيل
    26-01-2010
    المشاركات
    1,891

    التخلص من العادات السيئة

    العادة السيئة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر و المقاومة و ينصح خبراء الاتيكيت و السلوك بإتباع الخطوات التالية للتخلص من السلوك السيئ أو العادة السيئة:

    - قرر مدى جديتك للتخلص من العادة لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام, الوقت والمقدرة إلى الاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
    -احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
    - ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك وما هو الموقف, وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
    -اقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية واسأل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر القلق والإجهاد والغضب؟.
    -فكر في بدائل ممكنة عن العادة تكون أكثر ايجابية للتعامل مع ظروف و موقف هذه العادة
    -اكتب سلوكا بديلا تقرر القيام به.
    -حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية السيئة أو غير المرغوب بها وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل.
    -افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت وكلما تمرنت على السلوك الجيد كلما تحول إلى عادة جديدة.
    -احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال وابلغهم ما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .
    -كن صبورا ولطيفا مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.




  2. #2
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية سيدة الحور 123
    تاريخ التسجيل
    12-08-2009
    المشاركات
    1,303

    رد: التخلص من العادات السيئة

    نقاط وخطوات رائعة

    الله يعطيك العافية








  3. #3


+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك