منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 20
Like Tree0Likes

الموضوع: كيف تتخلص من الشعور بالخجل

  1. #1
    مراقب المنتديات الترفيهية الصورة الرمزية بوحديـــــدة
    تاريخ التسجيل
    18-09-2005
    المشاركات
    19,171

    Red face كيف تتخلص من الشعور بالخجل



    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " :eek:

    --------------------------------------------------------------------------------

    مقدمة

    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل


    تعريف الرهاب الاجتماعي

    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


    أعراض الرهاب الاجتماعي

    تلعثم الكلام وجفاف الريق

    مغص البطن

    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

    ارتجاف الأطراف وشد العضلات

    تشتت الأفكار وضعف التركيز


    لماذا تظهر الأعراض

    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


    أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

    التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

    المقابلة الشخصية

    الامتحانات الشفوية


    مضاعفات الرهاب

    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

    يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

    يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


    علاج المشكلة

    أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية



    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين




  2. #2
    <font color="#B22222"><b>عضو نادي الألف</b></font> الصورة الرمزية فارس الحسناء
    تاريخ التسجيل
    19-07-2005
    المشاركات
    5,621

    اخوي بوحديده

    بصراحه انا من النااااااااااااس الخجوله مررررررره

    يعني احيانا اخجل اكثر من المرأه حاولت انى اقوى نفس واحاول بالا اخجل بس مافي فايده

    راح احاول اطبق حل المشكله اللى انت وضعتها

    احترامي وتقديري

    فارس الحسناء




  3. #3
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية الفصول الاربعة
    تاريخ التسجيل
    11-08-2005
    المشاركات
    3,504

    و الله يقولون عني شو هالوج ما اقواكي

    بقول شي بالنسبة للمقابلات سواء للعمل او غيره ...(لالقاء محاضرة )
    اهم شي تجهيز اللازم سواء الموضوع او الملفات
    و اهم شي تنظيمها و تنظيم افكارك
    التوقع :حاول تحط نفسك بالجهة الاخرى
    و تتوقع شنو رد فعل الآخر
    ايه لا تنسى انه الصمت مو عيب او غلط
    هو لازم يكون بشكل طبيعي
    لتجميع الافكار و الاسترسال بشكل صحيح
    شنو كمان يا فصول امممم ....
    ورقة و قلم تسجيل ردود الفعل حتى تتمكن من الرجوع لها
    و عدم الاطناب يعني لا تترك محاورك ياخذك بعيييد
    و تستسلم لافكاره خليك ماسك الامور
    كن واثق واثق من ذاتك و نفسك و مقدرتك

    ان شاء الله اتذكر الباقي و احطه
    صراحة ما بخجل بامور العمل بنووب
    و حتى تعاملي مع الجنس الآخر
    بتقولون ما بستحي امممم
    بس في حياء و في خجل
    انا عيني حمرا خخخخ

    دمت ابو حديدة و سلامي لحديدة




  4. #4
    عضو نادي الالف الصورة الرمزية ~ اليمامة ~
    تاريخ التسجيل
    02-02-2005
    المشاركات
    14,323

    «®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®»*«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• °®»
    شكرا على هذه النصائح بوحديده والفصول الاربعة
    الله يعطيكم العافية

    oOo شموخ امرأة oOo
    ~ اليمامة ~

    «®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®»*«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• °®»




  5. #5


  6. #6


  7. #7
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية THE-BARON
    تاريخ التسجيل
    14-07-2005
    المشاركات
    2,926

    بوحديدة
    موضوعك رائع
    صحيح مختصر جداً
    لكن النقاط اللي فيه ايجابية
    ومزيدا من الابداع بو حديدة
    بس تعال هنا بعت البورش اللي كانت بتوقيعك على كم ؟




  8. #8
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية yaom
    تاريخ التسجيل
    24-06-2005
    المشاركات
    5,106

    فعلا كثير يعانون من الخجل ممايؤدي بهم للإنعزال عن الناس والمجتمع

    ولاحظت هذا الموضوع لما كنت أدرس في التربية العملي

    في طالبات يدرسون وكأنهم مدرسات متمرسات وفي طالبات يغلطون

    وفي اللي تتوقف وما تقدر تكمل

    على العموم موضوع جدا رائع ويعطيك العافية بو حديدة


    .
    .
    .

    .. اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ..
    ... اللهم ارزقني شكر نعمك ...
    .
    .


  9. #9
    مراقب المنتديات الترفيهية الصورة الرمزية بوحديـــــدة
    تاريخ التسجيل
    18-09-2005
    المشاركات
    19,171

    " البـــــــارون "

    مستحيـــل ابيعــه :D أنا أدري عينك عليه من اول بــس مايغلى عليك اذا تامر عليه

    " شمعـــة "

    نورتي الموضوع اختي الغالية بمـــرورك


    دمتـــم بكل ود




  10. #10
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية منتهي الحب
    تاريخ التسجيل
    04-12-2005
    المشاركات
    6,581

    انا اقاسي من مشكلة الخجل الاجتماعي جدا وللأسف يحدث لي الكثير من المشكلات بسبب هذا الموضوع وأناأحاول التغلب عليي هذه المشكله والحمد لله صديقاتي يساعدوني
    مشكور بو \حديده علي الموضوع المفيد جدا جدا
    تحياتي




  11. #11
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية قودي
    تاريخ التسجيل
    30-08-2005
    المشاركات
    4,155

    موضوعك جميل اخي ابو حديده..

    وهذي المشكله موجوده عند كثير من الناس وغالبا ما نصادفهم بحياتنا وبمجتمعاتنا ..

    يعطيك العافيه


    وضاع الحكي...silent
    عسى مايوحشك غالي ........ تطمن ياهوى بالي
    انا في غربتي صابر
    مخلي بالي من حالي

    قودي يعني رغودي بإختصار رغد ...


  12. #12


  13. #13


  14. #14


  15. #15


+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك