منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 12 من 12
Like Tree0Likes

الموضوع: جدول السعرات الحرارية للأطعمة

  1. #1
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية حبسية
    تاريخ التسجيل
    27-02-2006
    المشاركات
    1,072

    جدول السعرات الحرارية للأطعمة






    جدول السعرات الحرارية للأطعمة


    المـــادة الكميـــة السعرات الحرارية
    الخبز الأبيض
    100 غ
    290

    الخبز الإفرنجي
    قطعة
    70

    الأرز المطبوخ
    100 غ
    143

    الحليب الطبيعي
    كوب 244 غ
    150

    الحليب بدون دسم
    كوب 245 غ
    85

    الأيس كريم كوب 133 غ 270
    اللبن الطبيعي
    كوب
    70

    اللبنة
    100 غ
    154

    جبنه بلغارية
    100 غ
    320

    جبنة عكاوي وزرقاء
    100 غ
    290

    جبنه قشقوان
    100 غ
    404

    الجبن المثلثات
    قطعة واحدة
    130

    القشدة
    100 غ
    208

    حساء الخضر
    كوب 250 غ
    165

    حساء دجاج - شعيرية
    كوب 241 غ
    75

    حساء العدس
    كوب
    600

    البيتزا
    100 غ
    241

    معكرونة مع صلصة ولحمة
    100 غ
    164

    المعكرونة مع الجبن
    كوب
    600

    سمبوسك لحمة
    100 غ
    443

    فطائر سبانخ
    100 غ
    148

    مناقيش
    100 غ
    380

    البيض المقلي
    حبة
    90

    الدجاج المقلي
    100 غ
    270

    لحم الخروف النيئ 100 غ
    279
    لحم البقر النيئ
    100 غ
    227

    لحم العجل النيئ
    100 غ
    147

    الكبد المقلي
    100 غ
    217

    كفتة
    100 غ
    266

    كبة
    100 غ
    331

    النقانق
    100 غ
    480

    السمك النيئ عامة
    100 غ
    150

    القريدس - الربيان النيئ
    100 غ
    93

    سمك السردين المعلب
    4 حبات 90غ
    185

    التونا المعلب مع زيت
    علبة صغيرة
    250

    صيادية سمك وأرز
    100 غ
    209

    شاي - قهوة مع سكر
    5 مل
    20

    شاي - قهوة بدون سكر
    كوب
    0

    الماء
    كوب
    0

    عصير الفاكهة
    كوب
    110

    المشروبات الغازية
    كوب
    105

    شراب الكاكاو
    كوب
    150

    زيت الزيتون
    ملعقة طعام
    125

    السمنة – الزبدة
    ملعقة طعام
    100

    زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100
    كاتشب
    10 غ
    30

    السكر الأبيض
    ملعقة طعام
    45

    المربى
    ملعقة طعام
    55

    العسل
    ملعقة طعام
    65

    الزيتون الأخضر
    الحبة
    10

    الزيتون الأسود
    الحبة
    12

    البطاطا المقلية
    100 غ
    220

    البطاطا المطبوخة
    100 غ
    144

    شرائح البطاطس
    20 غ
    105

    الذرة الفوشار
    10 غ
    38

    البصل
    100 غ
    33

    الباذنجان المحشي
    100 غ
    112

    ورق العنب المحشي
    100 غ
    112

    الباميا
    100 غ
    102

    البسلة الخضراء
    100 غ
    77

    البسلة الجافة
    100 غ
    292

    الفاصوليا الخضراء
    100 غ
    39

    الفاصوليا الجافة
    100 غ
    116

    الحمص
    100 غ
    292

    السبانخ
    100 غ
    22

    الكوسى المحشي
    100 غ
    54

    الملفوف المحشي
    100 غ
    70

    القرنبيط النيئ
    100 غ
    26

    العدس اليابس
    100 غ
    303

    الحمص الجاف
    100 غ
    292

    مجدرة عدس وأرز
    100 غ
    170

    الفول المدمس
    100 غ
    151

    الفول الأخضر
    100 غ
    102

    الجزر
    100 غ
    47

    الخيار
    100 غ
    6

    الفجل 100 غ 14
    البقدونس
    100 غ
    50

    الفلفل الأخضر
    100 غ
    20

    القرع النيئ
    100 غ
    23

    الفطر
    100 غ
    28

    الخس
    100 غ
    18

    تبولة
    100 غ
    108

    سلطة خس مع زيت
    100 غ
    100

    البندورة – الطماطم
    100 غ
    20

    اللوز المقشور
    10 حبات
    70

    الكاجو
    10 حبات
    110

    الفستق الحلبي
    10 حبات
    50

    الجوز
    10 حبات
    125

    الفول السوداني المحمص
    100 غ
    579

    جوز الهند
    100 غ
    526

    الزبيب
    100 غ
    300

    التمر
    الحبة
    21

    الموز
    100 غ
    92

    البرتقال
    الحبة 131غ
    60

    الليمون الحامض
    100 غ
    53

    التفاح
    الحبة 138 غ
    80

    البطيخ
    قطعة متوسطة
    90

    الشمام
    الحبة
    60

    الكمثرى
    الحبة
    60

    اليوسفي
    الحبة
    35

    الأناناس الطازج
    القطعة
    70

    الأناناس المعلب
    القطعة
    78

    التين الطازج
    الحبة
    26

    الجوافة
    الحبة
    70

    الدراق
    الحبة
    60

    المشمش
    100 غ
    45

    المانجو
    الحبة
    85

    الفراولة
    100 غ
    35

    العنب
    10حبات 50غ
    35

    الخوخ (برقوق)
    100غ
    72

    الكرز
    10حبات 68غ
    40

    التوت
    100 غ
    45

    الكريب فروت
    الحبة 240غ
    80

    كاتو الشوكولاته
    قطعة متوسطة
    356

    كاتو الفاكهة
    قطعة متوسطة
    300

    كاتو الفراولة والكريم
    قطعة متوسطة
    400

    كاتو ناشف
    قطعة متوسطة
    210

    الجلو
    الكوب 240غ
    140

    الكاسترد
    الصحن
    200

    الكنافة بالجبن
    100 غ
    356

    الكنافة بالقشدة
    100 غ
    345

    حلاوة الجبن بالقشدة
    100 غ
    309

    مفروكة بالقشدة
    100 غ
    360

    بقلاوة بالفستق
    100 غ
    540

    معمول بالتمر
    100 غ
    411

    معمول بالجوز
    100 غ
    496

    شوكولاته
    100 غ
    518

    حلوى الكراميل 100 غ 410




    تابعووووووووووووووووووووووووووووووووووووو التكملة



    فرصتك ياقلبي تعيش وتعلم..
    إن الهوى والعشـق ((نــزوه)) وبتموت..!!!
    - - - - - - - - -


  2. #2
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية حبسية
    تاريخ التسجيل
    27-02-2006
    المشاركات
    1,072



    جدول السعرات المطلوبة للمرأة

    أما ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة فكما هو مبين في الجدول.

    فإذا كان لدى المرأة وزن زائد وسمنة كبيرة فعليها أن تأكل أقل مما تحتاجه في يومها من السعرات الحرارية المبينة في الجدول، ومثال على ذلك: ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (2000) سعر حراري؛ فتأكل حوالي (1000 – 1500) سعر حراري ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب.

    أما الوزن المناسب لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المناسب بالكيلوجرامات؛ ومثال على ذلك: الطول: 160 - 100 = 60 كيلوجرامًا. أو بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح ثلاثة كيلوجرامات فيصبح الوزن (63) كيلوجرامًا خاصة إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير.

    ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة

    25 - 50 سنة
    نشاط خفيف نشاط متوسط نشاط ثقيل
    المرأة العادية 1500 - 1800 1800 - 2200
    2200 - 3000

    المرأة الحامل 1700 - 2200 2200 - 2800
    2800 - 3600
    المرأة المرضع 1800 - 2600 2600 - 3100
    3100 - 4000



    سووووووووووووووووري ليها تكملة




  3. #3
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية حبسية
    تاريخ التسجيل
    27-02-2006
    المشاركات
    1,072




    جدول السعرات المفقودة

    وفيما يلي جدول بأنواع من الأنشطة الحركية العادية والرياضية لكي تستعين المرأة به من أجل حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية.

    يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كانت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا.

    السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرامًا في بعض الأنشطة الحركية

    النوم
    46 جلوس عادي 48
    جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68
    جلوس للكتابة 88 الطبخ 118
    مسح أرض البيت 176 تنظيف النوافذ 198
    كي الملابس 206 المشي العادي 200
    صعود الدرج 830 نزول الدرج 320
    لعبة تنس الطاولة 196 لعبة الكرة الطائرة 166
    لعبة تنس الأرض 335 لعبة كرة السلة 335
    السباحة 230 المشي السريع 360
    الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 200


    خلص الموضوع:p

    تحياتي




  4. #4


  5. #5
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية حبسية
    تاريخ التسجيل
    27-02-2006
    المشاركات
    1,072

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HaVeN
    مشكورة حبسية

    مجهود رائع تسلمين عليه

    تسلمين ياحبيبتي

    والله رفعتي من روحي المعنوية

    تحياتي لج




  6. #6


  7. #7
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية حبسية
    تاريخ التسجيل
    27-02-2006
    المشاركات
    1,072

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HaVeN
    يثبت :)

    تسلمين ياكتكت

    ويارب يستفيدووووووووووووووووووووووووو منهاالاخوات


    تحياتي لج ياحبيبتي

    :p




  8. #8
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية سلطان2005
    تاريخ التسجيل
    27-09-2005
    المشاركات
    20,493

    شكرا على المعلومات المفيدة



    بسم الله على نفسي وديني . وبسم الله على أهلي ومالي . بسم الله على كل شي أعطانيه ربي .. الله أكبر .. الله أكبر .. الله أكبر . أعوذ بالله مما أخاف وأحذر ، الله ربي لا أشرك به شيئاً ، عز جارك وجلّ ثناؤك وتقدست سماؤك . ولا إله غيرك ، اللهم إني أعوذ بك من شر كل جبار عنيد وشيطان مريد ومن شر قضاء السوء ومن شر كل دابة أخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم..



  9. #9
    ِعضو محترف ومتميز الصورة الرمزية بحــ الشوق ــر
    تاريخ التسجيل
    29-04-2005
    المشاركات
    683

    طيب فيه اشياء ابغى اعرف السرعات الحراريه فيها لاني دايم اكلها بالمزرعه


    لحم النعام

    لحم الخروف المندي

    الارنب المحشي

    لحم الغزال

    ضروري لازم اعرف ضروري يمكن هاذا السبب الي مسمني

    والزنجر سوبريم كم عدد الي فيه اذا صار بدون مايو و خس وهاذا ضروري

    خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
    للاهميه

    بحوووري


    مثل العسل وسط الضما ير غلاكم ***** وانتوا العسل كل الليالي والأيام
    برامج الماسنجر 7 و برامج تدعمه..
    http://www.arb3.com/vb/showthread.php?t=56882
    لعـــبـــه التوقعات ..........




  10. #10


  11. #11
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    14-11-2005
    المشاركات
    6

    هجرب وياريت اخس ولو عشره كيلو 000 قولوا يارب


  12. #12
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    14-11-2005
    المشاركات
    6

    poo poo هجرب وياريت اخس ولو عشره كيلو 000 قولوا يارب


موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك