منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 19
Like Tree0Likes

الموضوع: طرق سهله لإزالة الكرش

  1. #1
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    11-08-2006
    المشاركات
    3

    طرق سهله لإزالة الكرش

    المشي
    أفضل الوسائل للتخلص من الكرش
    رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة.
    ميدل ايست اونلاين
    لندن – من آزاد يونس
    يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.
    فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
    وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
    وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.
    وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.
    كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.
    وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.
    وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.
    ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
    وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
    وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.
    __________________
    اللهم اليك اشكو ضعف قوتي وقله حيلتي وهواني على الناس.....يارحم الراحمين الى من تكلني الى عدو يتجهمني ام الى قريب ملكته امري ان لم تكن ساخطا على فلا ابالي . غير ان عافيتك اوسع لي ..... اعوذ بنور وجهك الكريم الذي اضاءت له السموات والارض واشررقت له الظلمات وصلح عليه امر الدنيا والاخره ان تحل علىغضبك او تنزل على سخطا,ولك العتبي حتى ترضى ولاحول ولاقوه الا بك




  2. #2
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    19-07-2006
    المشاركات
    4

    الرجيم

    شكراً للنصيحة ولكن من يطبق


    يكتب بهذا الاسم تفاحة والساهر نومان


  3. #3
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية رسمت الحب
    تاريخ التسجيل
    14-12-2005
    المشاركات
    1,724

    االله يعطيك العافية تحياتي لك


    أشعر بالراحة وأنا أتخيلك يكفيني أن أستحضرك أمامي مثلما أريد وكيفما أشتهي
    الخلاف الزوجي وارد بين الزوجين اجعل الحياة الزوجيه مثل ألوان الطيف الضوئي متكاملة رغم اختلافها


  4. #4


  5. #5
    ِعضو محترف ومتميز الصورة الرمزية الأسطورة
    تاريخ التسجيل
    13-11-2005
    المشاركات
    721

    كلام سليم


    رفقاً مولاتي حين تستخدمين هذا الثغر
    فكثير من الرجال ، من هو قابل للكسر


  6. #6
    عضو فعال الصورة الرمزية فرفووره
    تاريخ التسجيل
    20-08-2006
    المشاركات
    26

    يسلموووو كتير تحياتي




  7. #7
    كاتب متميز الصورة الرمزية FDAA
    تاريخ التسجيل
    28-05-2006
    المشاركات
    128

    مشكورة وتسلمين يالغالية فعلا المشي ثم المشي ثم المشي وخاصة للذين لايجدون وقتا للذهاب للنوادي لعمل التمرينات الرياضية وهي اسهل وارخص وسيلة لجسم رشيق جميل



    Sticks and stones can break my bones
    .. but BAD WORDS..... never ever hurt me Cause it's NONESENSE
    FDAA


    "أدخلوها بسلام آمنين" الله يحفظك يا مصر ويحفظ شعبك من شرور الدنيا


  8. #8


  9. #9


  10. #10


  11. #11
    مــــبـــــدع الصورة الرمزية حلوه حييل
    تاريخ التسجيل
    26-04-2006
    المشاركات
    246

    شكرا
    جزاك الله خيرا


    ~*¤ô§ô¤R كـــــــلابــــس R ¤ô§ô¤*~




  12. #12
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    11-08-2006
    المشاركات
    3

    اشكركم على ارائكم




  13. #13
    تم ايقاف العضوية من قبل الأدارة
    تاريخ التسجيل
    14-06-2008
    المشاركات
    300

    رد: طرق سهله لإزالة الكرش

    مشكوووور والله ودي اشيل كرشتي




  14. #14
    عضو نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    04-04-2008
    المشاركات
    6,064

    رد: طرق سهله لإزالة الكرش

    يعطيك العافيه....


    سبحان الله وبحمده

    .. استغفر الله العظيم الذي لا إلـــه إلا هو الحي القيوم واتوب إليه






  15. #15


+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك