منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4
Like Tree0Likes

الموضوع: الكرش للرجال

  1. #1
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    02-11-2006
    المشاركات
    53

    Post الكرش للرجال

    [CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الدكتور الفاضل / سعيد
    أسعد الله ايامك فى الدنيا بطاعته وتقواه
    وفى الأخرة بالنظر لوجهه الكريم
    الموضوع بخصوص (( الكرش )) للرجال

    هل يوجد اعشاب مجربة اثبتت نجاحها فى تنزيل الكرش

    وجزاكم الله خيراً
    ناصر فاروق
    ابومؤمن




  2. #2


  3. #3
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية سعيد حسن محمد
    تاريخ التسجيل
    02-04-2006
    المشاركات
    1,645

    رد على: الكرش للرجال

    الاخ الفاضل / ناصر فاروق
    مرحبا بك دائما فى الطب البديل
    لعلاج الكرش يتبع الاتى :
    الاعشاب
    100 شاى اخضر مطحون
    100 جرام كمون مطحون
    100 جرام مرمرية مطحونة
    100 جرام بردقوش مطحون
    يتم خلط المكونات ويحفظ جيدا فى برطمان من الزجاج الغامق المحكم بعيدا عن الضوء والحرارة
    ملعقة صغيرة فى كوب ويصب عليها الماء المغلى ويحلى بنصف ملعقة صغيرة من عسل النحل ويغطى لمدة 10 دقائق ويشرب على الريق
    ريجيم الكرش لمدة أسبوعين
    ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين


    يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.


    أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
    أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

    الريجيم كالآتي:


    الإفطار:
    - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

    الغداء:
    - طبق سلطة خضراء.


    - 4 ملاعق خضار مسلوق.
    - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

    العشاء:
    - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.


    - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
    من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل شايالاعشاب أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.



    تمرين عضلات البطن



    تمرينات تساعد على شد عضلات البطن





    يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من الافراد المصابين بالكرش لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.


    تمرين للمنطقة السفلى من البطن


    - النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض.



    - ضع أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئ بشد المعدة حتى تشعر بضغط أسفل ظهرك على أصابعك.




    - البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.



    تمرين لعضلات جانبى الوسط-


    النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.


    - عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.


    - انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.


    - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.


    - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس.


    - تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.




    تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية"




    - النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.


    - ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.


    - شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية.


    - تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.




    تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

    - البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.



    - الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.



    الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.


    مع اطيب تمنياتى ودعائى





    التعديل الأخير تم بواسطة سعيد حسن محمد; 10-12-2006، الساعة 15:30
    ما استحقا ان يعيش من عاشا لنفسه قط

    بالحب وحده تُبنا الشعوب والامم
    بالحب وحده تُشحذ الهمم
    ان محبتنا فى الله ولله تضعنا فوق القمم
    وبحبُ الرسول تسمو قلوبنا
    فنكون امةً فوق الامم
    معاُ نتحد ونتكاتف نصنع المعجزات


  4. #4


+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك