منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 16
Like Tree0Likes

الموضوع: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

  1. #1
    كاتب متميز الصورة الرمزية رادن
    تاريخ التسجيل
    13-10-2005
    المشاركات
    164

    الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    إتبع النصائح التالية:

    المرحلة الأولى:
    1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
    مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
    2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
    3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
    4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

    **هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

    أ)اللعب على العجلة الرياضية.
    ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
    ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

    المرحلة الثانية:

    وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

    استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

    النظام الغذائي:

    وهو نظام متوازن قليل السعرات:

    1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
    2-تناول الفواكه الطازجة.
    3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
    4-شرب العصائر غير محلاة.
    5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
    6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
    7-تناول الأسماك.
    8-تحضير الشوربة بدون ملح.
    9-التخفيف من الحلويات.

    العلاج الطبي:

    يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجسم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

    ومن هذه الوسائل:

    1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
    2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

    اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

    إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر


    ممنوع وضع روابط او ايميل


  2. #2
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية بنوتة الحنان
    تاريخ التسجيل
    14-07-2006
    المشاركات
    14,327

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    يعطيك العافية على النصائح الرائعة

    ومشكورة على النقل المفيد

    دمتي متميزة

    لا خلا ولا عدم,,,


    لااشبه احداملك روح طفله وعقل راشده


  3. #3
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    27-09-2006
    المشاركات
    50

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    بالنسبة لشورت الساونا أنا سمعت انه مضر

    صح ولا غلط ؟




  4. #4
    مــــبـــــدع الصورة الرمزية انثــــــى فاهــــــمه
    تاريخ التسجيل
    06-09-2005
    المشاركات
    461

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    انا بالعكس
    نفسي ازيد من حجم الارداف

    مشكوره على الموضوع
    انشاء الله يستفيدوا منه من يحتاجون له


    لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات
    اختكم :rolleyes:


  5. #5
    عضو فعال الصورة الرمزية MOLAN2009
    تاريخ التسجيل
    29-01-2007
    المشاركات
    42

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    الله يعطيك العافية انا كذا اسوي من ناحية المشي وتمارين اخري مختلفة عن اللي ذكرتيها
    بس احس اني زاد وزني ليه يا جماعه والله حتي الاكل قللة من كمياتة
    اه اه اه
    الانسان لين زاد ثقل
    :(




  6. #6
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية sweetygirl
    تاريخ التسجيل
    05-10-2006
    المشاركات
    2,737

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    الله يجزيكي الخير







    لا يكفي ان نعرف يجب ان نطبق
    لا يكفي ان نريد بل يجب ان نفعل






    يا " وليدًا " قد شاب صبري في انتظار خطوته مازلتُ أرسمك بقلبي حلمي الثاني
    ومذ قرأتك في صبا الأحلام أغنية حتى كتبتك شعرًا دون عنوانِ
    إني شعرت بقلبي من محبتك خريطة الأرض تحوى كل إنسان


  7. #7
    كاتب متميز الصورة الرمزية زين الوصايف
    تاريخ التسجيل
    14-06-2005
    المشاركات
    163

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    يعطيك العافية على النصائح الرائعة


    (اللهم أنت ربي لا إله الا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت)


  8. #8


  9. #9
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    19-01-2007
    المشاركات
    56

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    نبي نكبر مو نصغررررررررررررررررررررر




  10. #10
    عضو نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    22-11-2006
    المشاركات
    2,889

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    شكرا على المعلومات بس ماكنت ادري ان الملح لع دور كبير في زيادة الأرداف .....




  11. #11
    ينتظر التفعيل الصورة الرمزية روح الفؤاد
    تاريخ التسجيل
    14-11-2006
    المشاركات
    710

    Smile رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    تسلمي رادان على مشاركتك المتميزة
    وخاصة إن معظم الدهون تتركز في منطقة الأرداف
    وتحتاج إلى مجهود في التخسيس





  12. #12
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    08-02-2007
    المشاركات
    9

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    السلام عليكم


    كيف حالكم يا اخواتي

    هذي اول مشاركه لي بالمنتدى

    اتمنى ما اكون ثقيلة ظل عليكم

    شكرا يا رادن ع الموضوع المفيد لأني حاليا اسوي ريجيم وادعوا لي اني انحف


    مع السلامه


  13. #13
    مــــبـــــدع الصورة الرمزية rose love
    تاريخ التسجيل
    19-07-2007
    المشاركات
    240

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    انا عاوزة انحف من الارداف بس اذا في طرق اسهل


    •:*¨`*:•. .•:*`¨*:•.
    كافي صدمات بحياتي جاي تصدمني بعد
    والله هالدنيا غريبه وش بقى فيها بعد
    مابقى غير الجراح وقلبي اللي مامستراح
    عادي متعود حبيبي حظي ياما طاح
    غلطتي الطيبه ذبحتني شوفها ودتني وين
    اتضايق حيل منك وأضحك وقلبي حزين...
    .•:*¨`*:•. .•:*`¨*:•.


  14. #14
    ِعضو محترف ومتميز الصورة الرمزية سعوديه وكلي فخر
    تاريخ التسجيل
    05-02-2006
    المشاركات
    615

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    يعطيك العافيه على النصائح

    شاكرة لك هذا الطرح الرائع




  15. #15
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    12-08-2007
    المشاركات
    6

    رد على: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

    طاخ طيخ طوخ طخ0000000000000


+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك